第一章  认识杂粮 7
 杂粮的历史 8
 杂粮的中医分类 9
 杂粮的营养成分与食用常识 10
 杂粮的营养成分 10
 杂粮怎样吃才有效 13
 杂粮的储存常识 14
 防止霉变 14
 防长虫 15
 防长芽 15
第二章  不同季节的杂粮养生 17
 杂粮的四气 18
 杂粮的

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