俗话说“肾中气满，百病除。”肾为先天之本。一旦肾虚对男女都意味着衰老加速、疾病增多，健康自然会受到严重威胁。所以，一个充满肾气的肾是我们健康长寿的最基本条件。
补肾的方法多种多样。今天给大家推荐的是一碗简单有效的养生粥。
黑色入肾
中医有个理论，对应“心、心、脾、肺、肾”的食物颜色分别是红、青、黄、白、黑。因为现在食物的颜色可以被各种色素改变，所以我们这里说的颜色都是指食物的自然颜色。
黑色食物补肾能力有强有弱。
黑色食物具有强大的抗衰老和抗氧化功能。再加上黑色入肾，经常吃黑色的食物自然可以增强我们肾脏的功能。
但是，黑色食物那么多，其补肾能力也有强有弱。综合因素考虑后，有三种黑色食物最适合我们日常进补。放在一起煮一锅“三黑”粥，每天喝一碗，好处多多。那么到底是哪“三黑”呢？
每天一碗三黑粥
让你充满肾气
黑豆
黑豆在造血、滋补、排毒方面都还不错，而且还含有丰富的膳食纤维，在补肾的同时还能促进排便，预防便秘。但是因为豆类吃多了容易“胀气”，所以在三黑粥里用一小把就可以了。
黑米
黑米被称为“黑珍珠”，是大米中稀有珍贵的品种。是一种营养丰富的大米，含有丰富的微量元素和氨基酸。三黑粥两小把黑米就够了。
黑芝麻
黑芝麻就不用介绍了吧？众所周知，黑芝麻最广为人知的就是“黑发”，头发是否茂盛，其实也是肾气是否充盈的反映。在三黑粥里抓一把黑芝麻，可以补肾补血。
除了1小把黑豆，2小把黑米，1小把黑芝麻，其他配料可以根据自己的口味调整，可以加也可以不加。如果要补充的话，建议放点小米，百合，核桃，滋补营养。
坚持每天喝一碗三黑粥，用不了多久你就会发现自己精神饱满，眼睛充满活力，脱发少了，甚至脸颊红润了很多。
其他补肾方法
1
外劳宫补肾
每晚临睡前将两手背紧靠腰部，仰卧于床上，510分钟后，其热感会逐渐传遍全身。开始时，双掌被腰压住会出现麻胀现象，35天后即可适应消除，双腿会感到轻松灵活。
不论是晚上，还是白天，只要你躺在床上，坚持两手背紧贴两肾半小时，便可收到奇效。
2
搓腰眼
“腰为肾之府”，搓擦腰眼可疏通筋脉，增强肾脏功能。每次便后，用搓热反双手搓肾脏36次，你会感到腰部发热。
3
搭脚
若你腿脚冰凉、麻痛，可将左腿架于右脚脖子上，20分钟后，腿脚便会变热。
4
按摩耳朵
肾气足，百病除！每天一碗三黑粥，肾气十足不再虚！材料易找，做法简单，功效非凡，推荐给大家也试试吧！
