，认为考试分数不好便是低能、笨，结果是越紧张越考不好，越考不好越紧张，恶性循环甚至造成考生出现种种身体不适如头痛、腹痛、腹泄等，以致不能顺利完成考试，这也是不理智的作法。
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向消极的自我陈述挑战——自信心是成功的保证 一般，自信、个性坚强、乐观的人较少受到考试焦虑的扰乱，而缺乏自信，易受暗示的学生则处理不好焦虑问题，往往不能正常发挥其水平。 容易产生考试焦虑的人往往会有以下两种行为方式：（1）自我讲述一些消极的事情（或向自己提出一些威胁性的问题）；（2）对这些消极的自我陈述作出身体反应。 他们一般都在考前复习阶段就不能全力以赴地复习迎考，思绪总为与考试有关的消极因素所困扰，如我肯定考不好了，要是不及格该怎么办？考不好该多丢人，我真是没用，老也考不好等等。这些话有时是与别人说的，意在发泄、逃避，但更多的是对自己讲的。这些消极的陈述概括起来有以下几种：（1）预料自己在考试中得不到好成绩；（2）过分夸大成绩不好可能出现的消极后果；（3）转移对考试行为的注意力；（4）严厉地进行自我责备；（5）对自己的能力、价值表示怀疑；（6）不相信自己的目标可以达到。154883551
