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自我日常按摩手法 1、一只手从乳房下面托住并顺势向腋窝方向轻轻地揉乳晕，另一只手轻轻地挤压住。 2、用食指和中指贴紧胸部夹起乳头，并顺势轻轻向外拉，注意不要拉到痛哦。 3、用食指和中指贴紧胸部夹起乳头，轻轻积压手指稍稍并紧，成圆弧形旋转。 4、一手按住腋下部位，另一只手手掌托住一边乳房并轻轻向上推 5、两手贴紧乳房四周由内而外打圈按摩。 6、一只手手掌放在胸骨位置，向腋窝方向划螺旋状按摩 7、一只手托住乳房，另一只手从下而上轻轻敲打乳房。浙江省中山医院医学保健中心倪锋副主任中医师对此直言：刮痧这样用力并不好，不是出红才好。 对于陈学冬吐槽自己“秒出痧”，倪锋医生解释，“出痧”快慢不是疗效的风向标，而与皮肤是否敏感有关，有的人刮痧之后，皮肤上看不出什么，但表皮的毛细血管可能已经破了。 倪锋医生说，刮痧的主要功能是活血化瘀，促进人体自我免疫功能的恢复，对中暑、落枕、风寒感冒有一定干预的效果，现在受到不少年轻人的喜欢，因为还能缓解颈肩痛。 之前，阿娇刮痧挂出“1血红后背照”曾引起热议。专家们普遍评价，这就刮过头了，下手过重造成皮肤，容易破坏皮肤屏障，可能引起皮肤的局部红肿感染。146934990