? ?健康长寿一直是每个人的追求。有一位名医，他给自己定的长寿目标是：保90，争100，信念120。他就是首届全国名中医姚希贤。 姚老生于1929年，如今93岁的他仍活跃在临床一线。姚老医德高尚、技术精湛，擅长辨病与辨证结合、中西医结合治疗脾胃病，救治了无数的患者。2022年7月，姚老被国家中医药管理局授予“国医大师”称号。
姚老医术精湛的同时，对养生也颇有心得，更有着“雄心壮志”，设定了120岁的“小目标”。姚老说，人的生理年龄是成长年龄（20—22岁）的5—6 倍，也就是说人应该能活到120—130岁。姚老如今已经是93岁高龄了，已经圆满地完成了第一个目标。如今的姚老依旧头脑灵活、反应机敏、耳聪目明、满口真牙。他坚信能够达成目标。姚老带着他的学术传承人苏春芝主任，公开了他坚持了数十年的6大养生法宝。
养肝护肝，辨治瘀血
姚老主张以“瘀血证”立论，在肝病的治疗上做出了突出的贡献。姚老指出，瘀血不仅仅是一种在肝病中常见的病理因素，它更是常见于中老年群体、随衰老而来的病理因素，会加速人体的衰老。
姚老告诉我们，可以从舌下静脉的状态来判断人体瘀血的状态，这也是中医舌诊的一部分。如果将舌底血管从舌根部到舌尖平均分成4段，青紫色血管长度超过 3/4，宽度超过 2。7 毫米，则代表瘀血严重，很可能累及到心脏、肝脏等器官，导致血液循环出现障碍。
对于有血瘀困扰的人群来说，首先应该寻求专业的中医调理，辨治血瘀。如果血瘀长期不处理，它会进一步影响多个脏腑，甚至增加癌症的发生风险。
除了干预血瘀，养肝护肝也非常重要。姚老推荐了一个家用养肝方。平时喝酒应酬比较多的人，容易郁闷生气的人可以喝一点。
【材料】丹参10 克、葛根10 克。
【做法】上述材料简单冲洗去除浮灰后，放于壶中煮沸，尔后滤渣代茶饮用即可。
【功效】养肝护肝、活血化瘀、解肌退热。
姚老介绍，丹参既有活血的作用，又有养血的作用，可活血化瘀，促进血液循环。肝脏不好的人群常常有胃的毛病，服用丹参可以促进胃黏膜再生，让血液供氧增加，对肝细胞的作用也是一样。
葛根有解肌退热、透疹、生津止渴、升阳止泻之功，因此适合阴虚、有口干口渴症状的人群服用。葛根还有一定的护肝作用，能够提高肝细胞的再生能力，恢复正常肝脏机能，促进胆汁分泌，防止脂肪在肝脏堆积。葛根中的葛根总黄酮以及葛根素，还可改善心肌的氧代谢，扩张血管，改善微循环，从而预防心肌梗死、心肌缺血以及心律失常等多种问题。此外，肝源性糖尿病患者也适合服用葛根。
对于饮酒较多的人群，可以将丹参和葛根熬煮或者冲泡的茶饮当茶水喝。但是有出血倾向的人不宜饮用。
除了养肝护肝，姚老的健康長寿还离不开下面的这6个法宝。
姚老的养生6 法宝
长寿养生法宝一：人参?
在中国，人参历来被视为百草之王。人参有补气健脾、生津止渴、益智养神、美容的作用，还能提高细胞免疫功能，增强机体抵抗力。姚老每天吃一次人参，已经坚持了40 年。
【做法】人参清洗后，上锅与馒头一起蒸，人参变软之后切成小块，自然晾干或烘干，每天含服 1—2 克。需要注意的是，人参是热性的，建议50 岁以上的、有脾肾虚的人群服用。对于年轻人则不太适合，年轻人可以吃点西洋参提高免疫力。
长寿养生法宝二：藏红花?
《本草正义》中记载：西藏红花，降逆顺气，开结消瘀，仍与川红花相近，而力量雄峻过之。今人仅以为活血行滞之用，殊未足尽其功用。
藏红花具有活血化瘀、解毒、降脂的作用。姚老每天吃 0。2 克，多用来泡水喝。
姚老告诉我们，50 岁以上的人群中，超过80% 的人有肾虚和血瘀的情况。很多人在体检中会查出颈动脉斑块，这在中医看来即为存在血瘀。对于这样的人群建议每天用 0。2 克藏红花泡水喝，可以达到活血化瘀的目的，有助于消除瘀点和瘀斑，通畅血液，保护血管。但是需要注意，血小板低、有出血情况的人群不宜饮用。
长寿养生法宝三：维生素
这个法宝，姚老坚持吃了50 年——每天9 片药，分别是：复合维生素 B 、维生素 B1 、维生素 B2 、维生素 C 各2片，再加1片钙片。
现在很多人都有饮食不均衡、维生素摄入不足的问题，其中，缺乏 B 族维生素和维生素C 的情况很常见。缺乏的维生素不同，身体会出现不同的症状。
维生素 B1 属水溶性维生素，在人体内除肠内细菌可合成一部分外，人体自身并不能合成，它常与其他 B 族维生素同存于食物中，在谷类、坚果、动物内脏、蛋类及酵母中含量丰富。维生素 B1 一旦缺乏，可引起脚气病。早期维生素B1 缺乏还可表现为食欲减退、乏力、头痛、肌肉酸痛、体重减轻等。随着病情的加重，可出现典型的心血管系统与神经系统症状。我们可以通过每天服用2片维生素 B1 片以起到保健作用。
缺乏维生素 B2 常见的临床症状有阴囊皮炎、口角糜烂、脂溢性皮炎、结膜充血及畏光、流泪等。
缺乏维生素 C 容易引起消化功能的紊乱，造成败血病。姚老提醒，缺乏维生素 C 最常见的表现是牙龈出血，同时，这类人群很容易感冒。
因此，补充维生素很有必要，同时姚老提醒，40 岁以上的人群容易出现骨质疏松，这时候最好加上钙剂。需要注意的是，维生素和钙剂的服用量须根据个人情况而定，用药前应遵医嘱。
长寿养生法宝四：绿茶
姚老从小就开始喝绿茶，绿茶可以去脂、提神。中医认为，绿茶味苦、甘，性凉，入心、肝、脾、肺、肾五经。苦能泻下、燥湿、降逆，甘能补益缓和，凉能清热、泻火、解毒。李时珍在《本草纲目》中认为：“茶体轻浮，采摘之时，芽蘖初萌，正得春生之气。味虽苦而气则薄，乃阴中之阳，可升可降。”需要提醒的是，绿茶不宜空腹饮用，否则容易刺激肠胃，产生一系列的不良反应。对于胃寒的人群，可以喝红茶。
