如果你很懒，很胖，很贪吃，但是你只想用最少的力气减肥。你问我是否有可能做到。我说，真的有可能。不做广告，不卖产品，是一种纯天然的方法。也就是收缩小腿。先别否定我。让我用两分钟给你解释一下原理。
我今天就不说减脂的原理了(毕竟说了几百遍了，真的听了就早瘦了)。我们从另一个角度来分析肥胖的原因，就是身体没有充分利用外源性能量，未利用的能量只能被身体储存为脂肪或糖原。
我们吃的是碳水化合物，碳水化合物会通过肠道吸收转化为血糖，进入血液循环。而我们的身体是不会允许血液循环中糖分过多的，所以只能留着以后用。为了解决血糖利用不足的问题，
我们只需要充分利用血糖，这样就不会有多余的能量，也不会储存为脂肪。如果还提到高一分的脂肪代谢能力，可以提高体内现有脂肪的利用率，从而达到减脂的目的。
听起来是不是很棒？但是运动在哪里能达到这些效果呢？一块肌肉就能完美实现上述目标。这块肌肉是比目鱼肌。比目鱼肌是单关节肌肉，它的作用是负责屈趾，也就是做趾垫。比目鱼肌的另一个特征，
即几乎由缓慢氧化的肌纤维组成，I型肌纤维占比目鱼肌的88%，说明比目鱼肌抗疲劳能力极强。而且比目鱼肌中有很多己糖激酶和葡萄糖转运蛋白，这意味着它特别擅长利用脂肪酸和血糖。
比目鱼肌虽小，其肌肉量仅占全身重量的1%，但有研究发现，让受试者自主收缩比目鱼肌，可显著提高全身耗氧量，大大提高提高代谢底物的氧化代谢水平，
葡萄糖的氧化水平几乎是对照组的四倍。并且训练后提高新陈代谢的效果可以持续很长时间。受试者所做的只是垫脚趾(收缩比目鱼肌)。但是实验条件比较苛刻，受试者需要收缩这块肌肉3个小时。
不过还好，你不需要跑跳，只要坐在凳子上，继续做踮脚的动作就可以了。实验表明，比目鱼肌即使收缩三个小时，这块肌肉也没有出现衰竭或抽筋的现象，说明比目鱼肌对这种训练的适应能力非常强。
这种训练对于喜欢运动的人来说可能是不可思议的，但是对于懒人或者超重的中老年人来说可能是一大福音。他们可以一边坐着刷手机赶剧一边看完。
别担心我，这种做法真的不是智商税。实验表明，3小时的比目鱼肌收缩可以降低小腿肌群提高的氧化代谢水平至少3小时，同时不增加受试者的食欲，也不改变受试者已有的饮食。
传统体育锻炼对有氧代谢的影响提高只能维持1小时，然后恢复到基线水平。不仅如此，传统的身体锻炼需要训练者具备基本的肌肉耐力和心肺水平，身体素质差的人可能很难完成。
而且增加体育锻炼后，食量也会相应增加，自制力差的人可能会再次突破防线，不利于热量控制。我想明确一点，分享这个实验并不代表你可以偷懒不运动。相反，如果你能科学地训练饮食规则，
几乎每个人都能得到减脂健身的效果。但是我们不能忽视人与人之间的差异。有的人就是不爱动，喜欢吃吃喝喝。我们需要找到一种方法让他们开始锻炼，关键是让他们看到变化。
而且门槛不能太高。
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