瑜伽是一种古老的身心修炼方式，其主要目的是通过练习各种姿势和呼吸法来提升身体的柔韧性和平衡性，有些人认为瑜伽需要大量的练习才能取得成效。
有些研究者发现，瑜伽可以在短时间内达到很好的效果，一项在《美国运动医学杂志》上发表的研究发现，只要每周进行2-3次瑜伽练习，就能显著提高全身肌肉力量和耐力，并改善睡眠质量，一项由《医学心理学》杂志上的研究人员在一项随机对照实验中进行的研究也发现，坚持练习瑜伽的人比不练习的人来说更可能获得更好的心理健康和生活满意度。
这也并非意味着每天都需要进行大量的瑜伽练习才能取得效果，根据瑜伽的不同种类和强度，每天只需要进行几分钟或一小时左右的练习即可，瑜伽的各种姿势包括伸展、呼吸控制、放松等，都可以帮助人们减少压力，提高心情，从而更好地适应日常生活。
虽然瑜伽可能需要一定的时间才能取得明显的效果，但是长期的持续练习可以帮助人们提升身体的柔韧性和平衡性，提高生活质量，并可能对心理产生积极的影响，尽管短期内可能需要进行大量的瑜伽练习，但是长期来看，这绝对是一个值得投资的选择。
