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燕窝雪耳糖水
材料燕窝（6g）、雪耳（9g）、冰糖适量
方法燕窝、雪耳分别用水泡发，洗净，隔水炖2-3小时，加入冰糖即可。
效益雪耳润肺生津，滋阴养胃；燕窝养阴润燥，益气补中；冰糖健脾和胃，润肺止咳。
百合莲藕煳
材料百合粉（1000g）、莲藕粉（500g）
方法混和密盖备用。每次2匙，加水2-3匙调服
效益百合养阴润肺，清心安神；莲藕清热凉血。
生地黄精粥
材料生地黄（10g）、黄精（制10g）、米（30g）
方法先将药材水煎，去渣取汁，用药汁煮粥
效益生地黄养阴生津，清热凉血；黄精润肺滋阴，补脾益气；白米益脾补虚。
凉拌海蜇
材料海蜇（200g）、芝麻（30g）、食醋适量
方法将海蜇用清水漂洗多次，切成细丝，再用冷开水洗一次，晾乾水分，用食醋、麻油、糖、蒜等调味。芝麻稍炒香，洒在海蜇上，即可。
效益滋肝潜阳，适合阴虚火旺者。
地骨皮豆腐汤
材料豆腐（250g）、地骨皮（15g）
方法盛2杯鸡汤和地骨皮煮沸15分鐘，捞起药材，放入豆腐、麻油、胡椒粉等，洒上葱花即可。
效益地骨皮清虚热，凉血；豆腐性凉。常食有助改善潮热症状。
粟米心茶
材料粟米茎（2条）
方法将粟米茎粗外皮去掉，取出白色的髓心，切段煎水，代茶饮。
效益改善更年期多汗症。135913728
