乳腺增生，平时可以吃什么？我不能吃什么？
王医生，我有乳腺结节。你平时关注他们吗？
我的乳房不好，有增生，吃了对乳房好吗？
……
在临床上，我遇到过很多这样的朋友咨询我。
对人民来说，食物是最重要的。如果乳房上有结节和肿块，吃什么，怎么吃真的很重要！今天我做个总结，列举一些注意事项，回答大家的问题：
1。鱼、蛋、奶这些食物要尽量多吃。
如果多吃鱼、蛋、奶，就会摄入更多的饱和脂肪，导致催乳素水平提高和雌激素升高，也会增加乳腺增生的风险。
我应该吃什么？
这样的朋友要吃全谷物(包括大部分粗粮)和土豆，还有大量的新鲜蔬菜和水果。
2。豆制品和豆浆可以吃吗？
很多朋友也问我，听说大豆含有很高的大豆异黄酮，大豆异黄酮是一种植物雌激素，现在乳腺增生患者不允许吃！
关于这个问题，其实国内外很多调查都没有说豆制品和豆浆会促进乳腺增生或者乳腺癌。
相反，豆腐、豆浆等豆制品对控制雌激素水平、预防乳腺癌有一定的好处。
当然，这并不意味着大豆异黄酮可以随便吃，因为大豆、豆制品和大豆异黄酮不是同一个概念。
大豆虽然含有大豆异黄酮，但是含量比较低，吸收率不够高。除了大豆异黄酮，还有很多其他抑制细胞增殖的因子，如蛋白酶抑制剂、植酸、鞣质、膳食纤维等。
所以吃大豆异黄酮保健品需要慎重考虑，同时每天吃豆制品也不要压力太大。
3。坚持母乳喂养可以降低患乳腺癌的风险。
在一项调查中，外国研究人员比较了母乳喂养和非母乳喂养的乳腺癌风险测试。
他们的年龄和生活环境极其相似。然后结果显示，产后一年内母乳喂养可以降低32%的乳腺癌风险。如果坚持2年以上，效果会更明显。
4。多晒晒太阳
阳光、维生素D和叶酸都可能是乳房的保护因素。之前的动物实验发现，钙和维生素D可以减少高脂饮食导致的乳腺细胞过度增生。
总之，如果乳房有增生结节，多吃水果蔬菜、杂粮、土豆、减少动物内脏的食物、油炸食品。
好的心情是天然的散结良药，除了保持健康的生活习惯，还要疏导好自己的心情。
